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ミニマリストの食事を紹介/60代夫と40代妻の健康的な食事とは?

ミニマリストの食事
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こんにちは、ミニマリストのAQUA(@AQUA_HOME)です。

アイコ
アイコ

ミニマリストの人って、どんな食生活を送っているのかな?

SNSなどの情報では

  • 朝食は食べない
  • 1日1食
  • 毎日同じものを食べている
AQUA
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このような情報のイメージで、不健康だと思われていることもあるんだよね。

私はミニマリストですが、自分自身お料理することが好きなので、家族を含めて健康的な食事にしたいと考えています。

AQUAのX
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  • 断捨離
  • 収納
  • 掃除

など、お家のことを『X』(旧Twitter)で発信しています。

AQUA
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AQUA
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ミニマリストの財布やバッグが気になる方は、下の記事をご覧ください。

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  • ミニマリストの食事が気になる方
  • ミニマリストを目指している方
  • ミニマリストの生活が気になる方

ミニマリストの食事を紹介

食事

ミニマリストである私の1日の食事を紹介します。

  • ミニマリストの朝食
  • ミニマリストの昼食
  • ミニマリストの間食
  • ミニマリストの夜食

ミニマリストの朝食

トマトジュース

毎朝、朝食は固定メニューになっています。

  • 飲むヨーグルト
  • トマトジュース
  • ホットコーヒー(夏はアイスコーヒー)
AQUA
AQUA

飲むヨーグルトの銘柄は変える時もありますが、トマトジュースとコーヒーは固定しています。

AQUA
AQUA

トマトジュースは、102歳まで健康だった祖母が飲んでいたので、マネして飲んでます。

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AQUA
AQUA

スタバのコーヒーは、コストコで安く購入しています。

ミニマリストの昼食

パスタ

昼食はお腹が減れば食べますが、必要なければ食べない時もあります。

AQUA
AQUA

だいたい、週の半分くらい食べるかな。

食べる日は、3種類のメニューの中から選ぶようにしています。

  • パスタ…冷蔵庫の中の食材を減らしたいときに食べる
  • カレー…手軽に済ませたいときにレトルトを食べる
  • 納豆ごはん…健康のために納豆があれば優先的に食べる

ミニマリストの間食

ヨーグルト

夕方頃にお腹が空いたら、「オイコス」を食べています。

月に2〜3回、コストコに買い物に行くので

  • プレーン
  • ストロベリー
  • ブルーベリー
  • マダガスカルバニラ

コストコのラインナップの中から選んで購入しています。

AQUA
AQUA

プレーンの時は、フルーツやハチミツをかけて食べています。

ミニマリストの夜食

和食

夜食は、夫婦2人で食べることができる貴重な時間なので、美味しいものを食べるようにしています。

わが家のルールとしては

  • サラダ
  • 味噌汁
  • 魚か肉のどちらか

この3品は必ず出すようにして、これ以外に副菜が増える感じです。

AQUA
AQUA

ごはんは、基本的に食べません。炭水化物は、昼食で摂るようにしています。

ミニマリストは食事を固定化することが多い

食事

ミニマリストが食事を固定化することが多い理由について、解説したいと思います。

①料理する時間を減らせる

ミニマリストが食事を固定化することが多い理由の1つ目は、料理する時間を減らせるからです。

私の場合はお料理が好きなので、週に1〜2回はしっかり料理していますが、固定化メニューの日は主人が帰ってきてからでも間に合うくらいです。

AQUA
AQUA

下味冷凍しておくと、ホントにスグできるよ!
YouTubeで紹介してるので、ぜひご覧ください。

②買い物の時間が減らせる

ミニマリストが食事を固定化することが多い理由の2つ目は、買い物の時間が減らせるからです。

ある程度メニューが固定されていると、買う食材も決まってきます。

AQUA
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迷ったりせず買い物できるので、時短につながります。

③節約につながる

ミニマリストが食事を固定化することが多い理由の3つ目は、節約につながるからです。

私はミニマリストになる前、色んなジャンルの料理を作るのに、特別な調味料を揃えていました。

AQUA
AQUA

結局、数回しか使わないで、賞味期限が切れてたんだよ。

今考えると、たくさんの食品ロスがあったと思います。

AQUA
AQUA

今は、環境にもお財布にも優しい食生活を目指しています。

ミニマリストの食事を紹介/60代夫と40代妻の健康的な食事とは?のまとめ

記事まとめ

ミニマリストの食事について紹介しましたが、ミニマリストと言っても、年齢、性別、家族構成によって食事のメニューは全然違います。

今回は、60代夫&40代妻の2人暮らしの食事を紹介しました。

  • 朝食…飲むヨーグルト、トマトジュース、コーヒー
  • 昼食…パスタ、カレー、納豆ごはんのどれか
  • 間食…オイコス
  • 夜食…サラダ、味噌汁、魚か肉、副菜
AQUA
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みなさんのミニマルライフの参考になれば嬉しいです。

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ゴミ袋150袋分のモノを手放し、40代でミニマリストにシフトチェンジ! 汚部屋を脱出し、快適な生活を継続中。
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