2025.12.18

【断捨離】40代からの断捨離。やって分かった7つの変化

AQUA

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こんにちは、ミニマリストのAQUA（＠AQUA_HOME)です。

今回は、『40代からの断捨離。やって分かった7つの変化』ということで、私自身の体験談も入れながらお話ししたいと思います。

40代になると

🌀子育て
🌀仕事
🌀親の介護

などで、気がつけば家の中に物があふれているという方も多いのではないでしょうか？

私自身も、主人の両親の介護で毎日忙しかったことがあるんですが、その頃はまだ断捨離に出会っていなかったので、家の中はモノで溢れていました。

いま、スッキリした部屋になって思うのは、忙しい時こそ、部屋も心もスッキリさせることが人生を良い方向に持っていけるキッカケになると思っています。

40代というのは、身体的にも変化が出てくる年代なので、50代、60代をより良く過ごしていけるように、部屋を整えるには良い時期だと思います。

みなさんの中にも

🌀モノが多くて、いつも探し物をしている
🌀収納に入りきらないから、床置きにしているモノがたくさんある

というお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

私自身も、40代になるまで片付けられなかったので、モノが多くて悩んでいる方の気持ちはよくわかります。

いざ、断捨離をやろうと思っても、毎日の予定が詰まっているから、断捨離作業する時間も取れないんですよね。

🌀今度の休みにやろう
🌀連休にまとめてやろう

と考えてるうちに、どんどん時間が立っていくんですよね？

みなさんも、同じようなことになっていませんか？

この記事では、私自身の体験談をいれながら、実際に断捨離をしてわかったことを解説していきますね。

AQUA

私は断捨離を成功させて、今はスッキリしたお部屋に住んでいます。

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この記事はこんな方におすすめ

片付けが苦手な方
断捨離に取り組んでいる方
家事をラクにしたい方

Contents

なぜ40代から断捨離が効果的なのか？
断捨離をやってわかった７つの変化
【断捨離】40代からの断捨離。やって分かった7つの変化のまとめ

なぜ40代から断捨離が効果的なのか？

「やって分かった7つの変化」をお話しする前に、なぜ「40代からの断捨離が効果的なのか？」をお話ししたいと思います。

40代からの断捨離は、単なる片付けではなく、これからの人生を心地よく過ごすための土台づくりになります。

子育てや仕事に追われてきた時期を少し抜けて、自分の時間や心の余裕を取り戻したいと感じる方も多いですよね？

長年溜めこんだ物を見直すことで、本当に大切にしたい暮らしや、これからの生き方が見えてきます。

子供の成長
ライフスタイルの変化
体調の変化

①子供の成長

子供が成長というのは

おもちゃ
絵本
学校のプリン

など、気つけばたくさんのモノが家に残っていると思います。

小さな頃の思い出が詰まったグッズは、どれも手放しにくいですよね？

40代は、子育てが一段落する時期でもあるので、子供の荷物を一緒に見直すチャンスなんです。

AQUA

思い出は写真に残して、厳選したお気に入りだけを取っておくことで、スペースにも心にも余白が生まれます。

②ライフスタイルの変化

ライフスタイルの変化というのは、40代になると

仕事
家事
親の介護

など、ライフスタイルが少しずつ変わる方が多いんです。

AQUA

若いころに買った洋服や趣味の道具が、今の自分の暮らしや気分に合わなくなっていることも多いですよね？

これからの自分に似合う持ち物だけを残すために、断捨離をするというのは、とても良いタイミングなんです。

ムダな物が減ることで、掃除や片付けがぐっとラクになって、毎日の家事の負担も軽くなっていきます。

③体調の変化

体調の変化というのは、40代を過ぎると

体力衰え
肩こり
腰痛

など、体調の変化を感じやすくなります。

AQUA

元気なころは平気だった、重たい荷物の移動や、大がかりな片付けが、だんだんと身体の負担になってくるんですよね。

だからこそ、早めに断捨離を始めて、物が少なく動きやすい家にしておくことが大切になるんです。

将来の自分の暮らしがラクになるように、40代の今から、少しずつ片付けておくことは、未来の自分への「やさしいプレゼント」にもなるんですよ。

AQUA

これは、私自身の体験を通して思っていることですが、暮らし全体を感じられる40代だからこそ、断捨離の効果がぐっと実感しやすくなると思っています。

断捨離をやってわかった７つの変化

では、ここからは「断捨離をやって分かった7つの変化」をお話ししていきたいと思います。

家事が劇的にラクになる
何を着るか悩まなくなる
ムダな買い物が激減する
心が軽くなる
時間に余裕ができる
お金が貯まりやすくなる
家全体が片付けやすくなる

①家事が劇的にラクになる

「7つの変化」１つ目は、「家事が劇的にラクになる」ことです。

AQUA

「ほんとかな〜？」と疑っている方もいると思いますが、ホントなんです。

例えば、家に帰ってきたときに、郵便物を確認しようと思って、ダイニングテーブルに座ってハサミで封筒を開けているところを想像してみてください。

机の上にモノが溢れている状態では、それを片付けたりテーブルの端に寄せたりしないといけないですよね？

使おうと思ったハサミも、いつもの場所になかったとすると、探さないといけないようなこともあると思います。

「郵便物を確認しよう」と思っただけなので、ここでプチストレスが生まれるんです。

これが、片付いてる部屋だったら

🌟サッとハサミを取り出して
🌟中身を確認して
🌟保管しなくてもいい書類であれば
🌟そのままゴミ箱に捨てる

だけなので、部屋が散らからないんですよね。

いまは一例を紹介しましたが、掃除するのも洗濯するのも、1つ1つ毎日の積み重ねのプチストレスがなくなるので、家事が劇的にラクになるんです。

自分が家事をやらないといけない立場にある方だったら、違いを感じてもらえると思いますので、ぜひ、スッキリした部屋にして家事はラクにしてもらいたいと思います。

②何を着るか悩まなくなる

「7つの変化」２つ目は、「何を着るか悩まなくなる」ことです。

りん

洋服はたくさんあるのに、着る服がないよ〜

みなさんは、同じようなことで悩むことはないでしょうか？

AQUA

実は、洋服が多い人ほど、この悩みを持っている方が多いんです。

40代になると、体型が変わったり、好みも変わってくるのに、若い頃に着ていた洋服をなんとなく持ったままになっているので、洋服が増えがちになるんです。

実際には着ていないのに、クローゼットを圧迫して、着たい洋服が取りにくくなったり、ぎゅうぎゅう詰めになっていることで、大切な洋服にシワができたりして、良いことがないんですよね。

洋服をたくさん持っていると、衣替えの時間もかかるし、入れ替えるのに体力も使いますよね？

いまは40代、50代で体力があるから衣替えもできていますが、だんだん体力がなくなっていくことを考えると、今のうちに断捨離することをおすすめします。

AQUA

実際に私は、自分自身が断捨離をしてからは、お気に入りの洋服だけになっているので、朝の支度をするときに「今日は何を着ようかな？」と、悩むことがなくなりました。

「片付けコンサル」のお客様の相談で

アイコ

子供の洋服は少ないのに、朝の支度に時間がかかるんです。

と相談されたことがあります。

詳しく話を聞いてみると

🌀１着目の洋服を着て鏡を見たときに気に入らないから
🌀違うTシャツに着替えることがあって
🌀最初に着ていたTシャツが脱ぎっぱなしのまま
🌀学校に行ってしまう

と言われていました。

私自身も、同じような経験があったので、私の対処方法をお伝えしました。

AQUA

その対処方法というのは、ハンガーに洋服をコーディネートした状態でセットして、クローゼットに入れておく方法です。

おしゃれな方やファッションが好きな方は、コーディネートを考えるのが楽しいと言われるのですが、得意ではない人にとったら１回でコーディネートが決まることが少ないので、時間があるときに、全身のコーデを完成させてクローゼットに入れておくと、時間がない朝でも失敗することがなくなるんです。

AQUA

よく高校生で、「ネクタイが結べないからセットしておく」という人がいますよね？あんな感じのイメージです。

洋服を断捨離すると、クローゼットにある洋服の総量が減るので、朝の支度をするときに「今日は何を着ようかな？と、悩むことがなくなりました。

AQUA

みなさんも、お気に入りの洋服だけを厳選してみてくださいね。

③ムダな買い物が激減する

「7つの変化」３つ目は、「ムダな買い物が激減する」ことです。

AQUA

私が特に感じるのは、日用品です。

ミニマリストになる前は「安いから買っておこう」とか「いま買わないと損するかも」と思って、ドラッグストアで日用品を大量に買い溜めしていました。

AQUA

家に帰ってきてから、洗面所の収納に入れようと思っても入りきらなかったり、同じモノを二重に買っていたんだよ。

当時は、二重に買ってきても、「どうせ使うから、大丈夫。」と思って、特に罪悪感はなかったのですが、これは家計管理をしていなかったので、どれだけムダ使いをしているのかが、自分で分かってなかったんです。

ミニマリストになってから、自分は日用品をどのくらいの期間で使い切るのか実験してみたんです。

私は２人暮らしなんですが、シャンプーもボディーソープもレギュラーサイズで１ヶ月持つことが分かったんです。

ということは、ストックなんて、そもそも要らないことに気がつきました。１人暮らしや２人暮らしであれば、２回分や３回分入ったお得用の詰め替えパックも必要ないんですよね。

キッチン用品だと、ラップは１本使うのに３ヶ月かかったので、ストックを持つことはやめました。

自分の生活サイクルを考えずに、安いと思ってパラパラお金を使っていると、どんどんムダなお金を使ってしまうんですよね。

AQUA

最近は、物価も高くなってきているので、収納棚を整理して、ストックを持ちすぎないようにすると、物価高も乗り切っていけると思いますよ。

④心が軽くなる

「7つの変化」４つ目は、「心が軽くなる」ことです。

片付けや断捨離をすると、物が減るだけではなく、生活している中で心が軽くなっているのを感じると思います。

部屋が散らかっていると、やりたいことに取り掛かるのが遅くなるので、「まだ、あれをやってないな」「先に、これをしないといけないな」と、常にやらないといけないことにストレスを感じやすいんです。

断捨離をしてスッキリした部屋になると「ゆっくりとコーヒーを飲む時間」「読書を楽しむ時間」が増えるので、心をリラックスさせることができるんです。

AQUA

私自身は、心が軽くなったことで、家族に優しくなれたり、友人関係も良くなったと感じています。

小さなことは許せるようになるので、人間関係に悩んでいる方は、断捨離をして心を軽くすることをおすすめします。

⑤時間に余裕ができる

「7つの変化」５つ目は、「時間に余裕ができる」ことです。

断捨離をしてスッキリした部屋になると、単純に「探し物をする時間」「片付ける時間」が減るので、時間に余裕ができるんです。

AQUA

私は、余裕ができた時間で、ブログやYouTubeを始めることができました。

何かやりたいことがあっても、毎日の生活か忙しいと、新しいことにもチャレンジできないですよね？

AQUA

「忙しい」という漢字は、心が亡くなるって書くから、自分の「心」が「死んでいる」んだよと、子供の頃に母親から教えてもらいました。

これを聞いてから、「忙しい」という言葉は使わないようにしていたのですが、実際にはミニマリストになる前の生活を思い出すと、時間に余裕のない生活を送っていました。

今は、自分のモノの適正量を見極められるようになったと同時に、スケジュールも自分の適正量がわかるようになったので、予定を入れすぎることがなくなりました。

誰でも、1日24時間という時間は、平等に与えられています。

でも、ちゃんと時間を守ったり、仕事の期限を守る人もいれば、いつも遅刻したり、仕事の締め切りが間に合ってない人もいますよね？

りん

子育てで、全然時間がないよ〜

アイコ

最近、仕事でミスが多くなってきたのよね。

と悩んでいる人は、断捨離をしてモノを減らしてみると、時間に余裕ができると思いますので、実践してみてくださいね。

⑥お金が貯まりやすくなる

「7つの変化」６つ目は、「お金が貯まりやすくなる」ことです。

断捨離をしてモノを減らしているのに、お金が貯まるって、一見、矛盾しているように思いますが、私自身もお金が貯まるようになったので、本当です。

AQUA

モノを減らして、自分の理想の部屋になると、「モノが多い環境には、戻りたくない」と思う気持ちが強くなりました。

ミニマリストになる前は

部屋の模様替えをしたり
季節の変わり目で洋服を買ったり

していたので、全然お金が貯まらなかった。

AQUA

いまは満足度の高い部屋になっているので、そもそも模様替えをしたいという気持ちにならないんです。

自分が快適だと思っている部屋になると、お金を貯めようと思っていなくても、自然に貯まっていく感じなんです。

「モノを買う」ということは、自分の生活を便利にするためだと思うのですが、モノが増えすぎて、生活しにくい部屋になっていたと気がついたときに

AQUA

自分で自分の首を絞めていたんだな

と、反省することができました。

自分が管理できる適正量にすると、自然にお金を使わなくなるんです。

これは、ダイエットに似てるんですよね。

よく、体重が増えすぎて、健康診断の数値が悪くなってる人がいると思うのですが、この場合も、和食中心の健康的な食事にするだけで、痩せたり、健康診断の数値が改善されたりするんです。

結局は、規則正しい生活をしていると、部屋もキレイになるし、身体も健康になるんだと思います。

ミニマリストになってからは、何かうまく行ってないことがあったら、「基本から外れたことをしているんだな」と思うようになりました。

それに気がつけるようになってからは、自分で基本に戻せるようになったので、バーゲンで散財したり、暴飲暴食をすることもなくなって、お金も貯まりやすくなリました。

⑦家全体が片付けやすくなる

「7つの変化」７つ目は、「家全体が片付けやすくなる」ことです。

「キッチン」「クローゼット」など、1カ所の断捨離が完了すると、ほかの場所もどんどん整うようになって、家全体が片付きやすくなリました。

「片付けコンサル」のお客様とお話ししていても「リビングが片付いたら、子供部屋も片付きました。」「仕事部屋も片付きました。」というお声をいただくことがあります。

家は全部繋がっているので、いい循環が起きて、自分に最適の家事動線が整っていくんだと思います。

色んな方とお話しする中で

りん

片付けても片付けても、子供が部屋を散らかすんです。

アイコ

旦那が全然協力してくれないのよね。

という方もいらっしゃいますが、結果には必ず原因があると思っています。

例えば…

🌀自分の片付けができていないのに、相手に注意している
🌀相手のモノを勝手に捨てる

ような方もいらっしゃいます。

AQUA

家族であっても、イヤなことをされたら、協力しようと思わなくなりますよね？

大人でも子供でも１人の人間なので、自分がされてイヤなことはやるべきではないと思います。

まずは、自分ができる範囲で片付けを頑張ってみて、相手との信頼貯金を貯めてるようにしてから、片付けに協力してもらえるようにお願いしてみてくださね。

家がリラックスできる空間だから、外で仕事を頑張れたり、学校生活が頑張れると思っています。