【ストウブ鍋レシピ】鶏肉と野菜の無水料理/ミニマリストおすすめSTAUB鍋
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ミニマリストの食事を紹介/60代夫と40代妻の健康的な食事とは？
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こんにちは、ミニマリストのAQUA（＠AQUA_HOME)です。
ミニマリストの人って、どんな食生活を送っているのかな？
SNSなどの情報では
- 朝食は食べない
- １日１食
- 毎日同じものを食べている
このような情報のイメージで、不健康だと思われていることもあるんだよね。
私はミニマリストですが、自分自身お料理することが好きなので、家族を含めて健康的な食事にしたいと考えています。
- 断捨離
- 収納
- 掃除
など、お家のことを『X』（旧Twitter）で発信しています。
ほぼ毎日発信しているので、良かったらフォローしてね！
ミニマリストの財布やバッグが気になる方は、下の記事をご覧ください。
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ミニマリストに転身
- 仕事や家事が忙しい
- 部屋が散らかっていてイライラする
- お家にいても疲れが取れない
こんなお悩みをお持ちの方に
読んでいただきたい１冊！
この記事はこんな方におすすめ
- ミニマリストの食事が気になる方
- ミニマリストを目指している方
- ミニマリストの生活が気になる方
Contents
ミニマリストの食事を紹介
ミニマリストである私の1日の食事を紹介します。
- ミニマリストの朝食
- ミニマリストの昼食
- ミニマリストの間食
- ミニマリストの夜食
ミニマリストの朝食
毎朝、朝食は固定メニューになっています。
- 飲むヨーグルト
- トマトジュース
- ホットコーヒー（夏はアイスコーヒー）
飲むヨーグルトの銘柄は変える時もありますが、トマトジュースとコーヒーは固定しています。
ポチップ
トマトジュースは、102歳まで健康だった祖母が飲んでいたので、マネして飲んでます。
ポチップ
スタバのコーヒーは、コストコで安く購入しています。
ポチップ
ミニマリストの昼食
昼食はお腹が減れば食べますが、必要なければ食べない時もあります。
だいたい、週の半分くらい食べるかな。
食べる日は、３種類のメニューの中から選ぶようにしています。
- パスタ…冷蔵庫の中の食材を減らしたいときに食べる
- カレー…手軽に済ませたいときにレトルトを食べる
- 納豆ごはん…健康のために納豆があれば優先的に食べる
ポチップ
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ミニマリストの間食
夕方頃にお腹が空いたら、「オイコス」を食べています。
月に2〜3回、コストコに買い物に行くので
- プレーン
- ストロベリー
- ブルーベリー
- マダガスカルバニラ
コストコのラインナップの中から選んで購入しています。
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ポチップ
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ポチップ
プレーンの時は、フルーツやハチミツをかけて食べています。
ミニマリストの夜食
夜食は、夫婦２人で食べることができる貴重な時間なので、美味しいものを食べるようにしています。
わが家のルールとしては
- サラダ
- 味噌汁
- 魚か肉のどちらか
この３品は必ず出すようにして、これ以外に副菜が増える感じです。
ごはんは、基本的に食べません。炭水化物は、昼食で摂るようにしています。
ミニマリストは食事を固定化することが多い
ミニマリストが食事を固定化することが多い理由について、解説したいと思います。
①料理する時間を減らせる
ミニマリストが食事を固定化することが多い理由の１つ目は、料理する時間を減らせるからです。
私の場合はお料理が好きなので、週に１〜２回はしっかり料理していますが、固定化メニューの日は主人が帰ってきてからでも間に合うくらいです。
下味冷凍しておくと、ホントにスグできるよ！
YouTubeで紹介してるので、ぜひご覧ください。
②買い物の時間が減らせる
ミニマリストが食事を固定化することが多い理由の２つ目は、買い物の時間が減らせるからです。
ある程度メニューが固定されていると、買う食材も決まってきます。
迷ったりせず買い物できるので、時短につながります。
③節約につながる
ミニマリストが食事を固定化することが多い理由の３つ目は、節約につながるからです。
私はミニマリストになる前、色んなジャンルの料理を作るのに、特別な調味料を揃えていました。
結局、数回しか使わないで、賞味期限が切れてたんだよ。
今考えると、たくさんの食品ロスがあったと思います。
今は、環境にもお財布にも優しい食生活を目指しています。
ミニマリストの食事を紹介/60代夫と40代妻の健康的な食事とは？のまとめ
ミニマリストの食事について紹介しましたが、ミニマリストと言っても、年齢、性別、家族構成によって食事のメニューは全然違います。
今回は、60代夫&40代妻の２人暮らしの食事を紹介しました。
- 朝食…飲むヨーグルト、トマトジュース、コーヒー
- 昼食…パスタ、カレー、納豆ごはんのどれか
- 間食…オイコス
- 夜食…サラダ、味噌汁、魚か肉、副菜
みなさんのミニマルライフの参考になれば嬉しいです。
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ABOUT ME
ゴミ袋150袋分のモノを手放し、40代でミニマリストにシフトチェンジ！
汚部屋を脱出し、快適な生活を継続中。
2024年9月初のKindle本「自分の人生 自分が主役」を出版。RoomClipマガジンで、わが家を紹介していただきました。
